vendredi 20 juin 2014

l'intuition

Acquérir des pratiques pour
écouter son intuition,
la faire grandir et s'épanouir :
dimanche 6juillet de 9h30 à 12h30






PRAAN DHAARAN KRIYA :
cette méditation à pratiquer de 3 à 5mn
agit directement sur la glande hypophyse,
glande de l'intuition.
Asseyez-vous jambes croisées, axe vertébral étiré, menton rentré,
mains sur les genoux : pouce et index en contact.
regard à l'horizontal, gardez les yeux ouverts.

* Inspirez par la bouche en avançant vos lèvres et en prenant autant d'air
  que possible, d'un coup vigoureux en une seconde.
* Expirez par le nez en un coup vigoureux en une seconde.
Puis au bout de 3 à 5mn :
Inspirez complètement par le nez ; bloquez votre souffle de 10 à 15 s
Expirez complètement par le nez
Inspirez complètement par le nez ; bloquez votre souffle 5 s
Expirez
Inspirez complètement ; bloquez votre souffle 25 s
Retrouvez une respiration calme, tranquille et continuer à méditer.






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